1、按时吃饭
一日三餐，按时吃饭，如果遇到加班熬夜，觉得饿了，可以稍微吃点东西(推荐蛋白质多的牛肉干、猪肉脯、鱼、虾搭配一些绿叶蔬菜)，不止能“止馋”，还能补充身体急需的能量。
2、细嚼慢咽，七分饱好
细嚼慢咽可以使食物变碎，并刺激口腔分泌足够多的唾液淀粉酶，这都会帮助胃消化食物。而吃七分饱，则不会让胃有太大的负担。
七分饱没有具体标准，每个人都不一样，如果你感觉还没有吃饱，但也不饿了，吃饭的速度也变缓了，那就可以啦～
3、避烟酒，少吃刺激性食物
戒烟酒是好，如果实在做不到也要做到适量。而那些吃完会让你感到肠胃不舒服的食物，也不要继续食用了。这些食物没有严格限定，哪些东西你吃了胃会不舒服，就少吃点吧。
4、注意卫生，少吃腌制类食物
饮食卫生是非常重要的，应该重视。其次，剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜)，亚硝酸盐含量较其他食物更高，吃得太多不但对肠胃不好，还有致癌风险。
5、胃有不适，及时就医
胃病种类多、成因复杂，有些胃病光靠养是不够的。胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨，所以胃有不适，要及时就医。
