消化不良可以采取哪些方法护理

　　消化不良可以采取哪些方法护理?

　　1、保持饮食均衡：并富含纤维素，例如新鲜蔬菜水果及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　2、服用酸性饮料：用一杯水加一汤匙纯的苹果醋，在正餐时啜饮，有助消化。早上起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。

　　3、注意食物的搭配：蔬菜与水果、蛋白质与淀粉不是有益的搭配，牛奶不要与三餐同用，淀粉或糖与蛋白质合用也不利于消化。

　　4、避免食用的食物：避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。

　　5、对付胃肠胀气：上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。

　　6、检测胃酸：缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的柠檬汁或苹果醋。若这样做使胃灼热指括约肌缺乏弹性，无法紧闭，导致食物逆流回食道或口中。