便秘在我们的生活中越来越常见，是很多人都有的疾病症状，主要是指排便次数少、排便费力、粪便干结等，便秘的危害很大，日常生活中需要及时的预防和治疗。那么，得了便秘怎么调理好呢?哈尔滨五博胃肠医院指出，便秘多由胃肠道疾病、饮食不当、压力过大、缺乏运动等因素引起。
得了便秘怎么调理好呢?哈尔滨五博胃肠医院说调理需要注意以下几点：
【均衡饮食很重要!】
便秘的一大原因就是体内缺乏膳食纤维和水分，对结肠运动的刺激减少，所以要适量增加膳食纤维、多饮水，多吃蔬菜、芒果、香蕉、粗粮、酵母、豆类及其制品等;多食易产气食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等;植物油能直接润肠，干果的种仁，如核桃仁、各种瓜子仁、杏仁等，富含很多的油脂，具有光滑肠道、通便的效果。
【生活方式要合理!】
养成守时排便的习惯，有便意时需及时排便，防止按捺排便;戒烟酒，不要乱用泻药;不要久坐不动，要进行恰当的体育锻炼，能够慢跑或快走，添加肠道活动。
【要保持心情愉快!】
过度劳累，精神紧张会按捺肠蠕动、消化液分泌，引起消化不良，造成便秘。所以要想防止便秘就要放松心情，注意歇息，坚持心情愉快，睡眠足够。
温馨提示：以上只是调理方法，得了便秘光靠调理是不够的，长期便秘不仅给人们日常生活带来极大困扰，还可能导致口臭、粪便溃疡、肠息肉等严重后果，所以需要及时、有效治疗。
