很多人都有过这样的经历：饱餐、饮酒或饮茶后，一股酸水从胃反流至食道及口腔，有时还伴有胃内和胸部的烧灼感及反食。如果经常“反酸、烧心”，就有可能得了胃食管反流病，平时就要多注意了。
嘴里老有酸水?试试这五个建议
一、改变饮食习惯
简单来说，掌握以下几个关键词：
1、低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;
2、少食多餐;
3、吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。
二、避免反酸的食物
留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：
1、咖啡、茶;
2、任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料;
3、酒精;
4、柑橘类水果，如橘子、柠檬;
5、辛辣食物，如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜等。
三、调整睡眠习惯
1. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。
不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。
2. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。
四、着装要宽松适度
选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。
皮带也不要系得过紧。
五、戒烟、酒
吸烟和喝酒会加重反酸。
当然，如果出现以下情况时要及时就医，请到医院让医生帮助检查与治疗：
1.反酸的问题越来越严重;
2.吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛;
3.不明原因的体重剧减;
4.伴有严重的胃痛;
5.反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。
