随着生活节奏越来越快，很多人忙的连吃饭的时间都没有，经常三餐不定，随便应付，还会吃一些没有营养价值的垃圾食品，长此以往，肠胃就会发出警报，时常跟我们“闹腾”，这时候就需要重视了。

胃，是身体食物消化的地方，是一个人健康的最先反映。若肠胃不好，那么你的健康就会受到影响。食物无法正常的消化，身体能量供给出现问题，健康也会出现危机。

肠胃不好一般有以下6个征兆：

1、便秘。便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘，可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。

2、身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多，这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

3、嘴唇无光泽。如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。

4、鼻翼发红。如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2~3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

秋天是养胃的时节，这时千万别再做伤胃的行为了。这个季节，三种美食要少吃，尤其胃不好的人。

1、蛋糕等甜食

巧克力、蛋糕等甜食具有产酸的作用，吃多甜食会让你胃酸增加，感到烧心、出现胃部反酸等症状。

2、未发酵面类

比如以烙饼、水饺这些面类，都是未经发酵的食物，不好消化，会加重肠胃的负担，引发腹胀。你可以选择喝粥、吃馒头，但是烙饼这些需要少吃。

3、辛辣食物

重口味的麻辣火锅等会对胃虚弱的人造成负担，容易引起腹泻，胃炎。辛辣食物最好不吃，清淡饮食为主。

秋冬养胃，你需要多吃以下三种食物，肠胃慢慢变好

1、南瓜

南瓜对胃比较好，平时多喝一点南瓜粥可以强胃，修复胃粘膜，让胃恢复健康。

2、甘蓝

甘蓝是天然“胃菜”，有丰富的维生素K1、维生素U，对于胃溃疡有改善作用，还能修复、保护你的胃黏膜，保持胃部细胞活跃旺盛，减少胃病的几率。平时蔬菜可以多吃点甘蓝。

3、山药

山药是多糖食物，可以对胃黏膜起到保护作用，能保护胃粘膜，增加肠胃的蠕动，促进身体消化食物，帮助排便，可以多煲一些山药粥喝。