1、保持心情舒畅,增加适宜的体育锻炼.

 

 

　　2、就寝时床头整体宜抬高10厘米~15厘米,对减轻夜间返流是个行之有效的办法.

 

 

　　3、尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等.

 

 

　　4、晚餐不宜吃得过饱,避免餐后立刻平卧、肥胖者应该减轻体重.因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液返流,特别是平卧位更严重,应积极减轻体重以改善返流症状.

 

 

　　5、应在医生指导下用药,避免乱服药物产生的副作用.

 

 

　　6、反流性食道炎应避免持重、弯腰等动作,勿穿过紧衣裤.睡眠时抬高床头15cm,睡前6h勿进食,忌烟酒,均可减轻反流性食道炎的发作.

 

 

　　7、注意少量多餐,吃低脂饮食,可减少进食后返流症状的频率.相反,高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物返流.