胃内充满了折皱,可以很大范围的扩张,接纳我们吃下的各种海量食物.成年人的胃容量最大可扩大到自身体积的7倍.所以吃完饭胃里放了那么多东西,是不是很容易下垂呢?
医生说:"其实根据多年的临床研究发现,饭后运动不是导致胃下垂的主要原因,胃下垂的主要原因是腹腔压力减小,腹肌的收缩能力下降,这样就容易导致胃与其他器官的韧带松弛,导致胃下垂,这是一个十分复杂的过程."
另外胃下垂常发于身体瘦弱,久病卧床的人,得了胃下垂是很难受的,经常感觉胃部不适,腹痛,吃点东西就容易恶心干呕,经常这样下去还容易引起人消瘦,精神萎靡.所以我们一定要好好照顾自己的胃.
那如果已经胃下垂了怎么办呢?下面几种方法可以用在日常中进行,方便有效:
1.蹲着吃饭:吃饭时采用蹲式,使胃下方的脏器对胃起垫托作用,减缓胃内负荷增加后由于重力的作用胃向下方垂降,并使食物的大部分缓慢进入十二指肠.这样,可以使胃在负荷较大的状态下得到休息(但是不要长时间使用蹲姿哦).
2.爬楼梯:具体方法:刚开始,可以一步一阶地爬,然后逐渐过渡,达到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次.上下楼梯的速度,要循序渐进,由慢到快,运动量以达到心率每分钟120次左右为准.此法可增强腹肌紧张度.
3.做俯卧撑:俯卧撑一方面可以增强腹肌的收缩力,另一方面可以改变胃的悬垂状态,有刺激胃蠕动、改善胃功能的作用.方法是:俯卧,两腿并拢,两手撑地,掌尖相向,用两臂将身体撑起,撑起过程中,身体尽量平直,不屈膝弓腰,撑起后稍停一会,再恢复到俯卧位.连续反复,直到不能撑起为止.
