都说秋高气爽，秋天一到外面的天气就变得越来越冷，这个时候很多人也就减少了饮用水的补给，甚至很多人开懒得健身了，久而久之就容易引发便秘，所以秋季也是便秘的高发季节，尤其是对于经常需要坐着的电脑工作者来说，便秘就成了这个季节的通病，那么为了缓解和调节便秘，我们应该怎么办呢?
第一种：豆类
大家都知道，最常见的豆类食品都富含丰富的膳食纤维，对于消化系统以及胆固醇有着很好的缓解作用，经常吃豆类食品的人，往往便秘的机会要比不吃豆类食品的人低得多，而且豆类食品也是一种高蛋白、低脂肪的食品，而且豆类植物富含丰富的雌激素，对于一些更年期妇女出现的骨质疏松等等症状也是可以起到缓解的作用。
第二种：蜂蜜
蜂蜜是一种富含丰富的维生素、矿物质等等营养成分的物质，而且蜂蜜里面的酵素还可以帮助人们肠胃吸收，并且加强新陈代谢的速度，让肠胃更加的顺畅、将体内的有害物质及时的排出体外，缓解了便秘的尴尬，对于蜂蜜治便秘的说法，年代也是比较久远了，古代的医书里面就已经记载了，蜂蜜有除心烦、通便秘的功效。
第三种：白开水
可能很多人都很纳闷，白开水可是最常见的液体，是每个人每天都必须接触的东西，其实如果每个人每天早上起来多喝几杯白开水的话，不仅可以保证每个人每天的水分需求量，而且还可以起到利尿通便的功效，是一种纯天然的“自然消化剂”，而且白开水对于饮食过量、消化不良以及胃酸过多的情况也是能缓解。
