不得不喝，尽量做到4点
1.控制量
中国居民膳食指南建议，如果不得不喝男性和女性每日的酒精摄入量最好分别控制在25克和15克以内。
这怎么换算成酒的量呢?以男性为例，可以用下列公式粗略计算。
饮酒量=2500➗酒精度数
所以：
50度的白酒，最多喝50毫升
10度的红酒，最多喝250毫升
4度的啤酒最多喝625毫升
把公式里的2500改为1500就是女性每天最多大概可以喝的酒的量。
2.吃点东西再喝
空腹时酒精吸收快，容易醉，对身体的伤害也大，所以最好吃点东西，吃什么?
能吃点主食最好了，因为主食富含碳水化合物，碳水化合物的中间代谢产物葡萄糖醛酸可以结合酒精，从而能减轻酒精对身体的伤害。
没有主食，吃点菜、喝点豆浆、喝点酸奶也行，反正别空腹，只要吃些东西都能减缓酒精吸收。
3.酒精和咖啡别混着喝
喝酒会让人晕乎，喝醉了也就不能喝了，可是咖啡却能提神，如果和酒混喝就可能会导致喝更多的酒，但咖啡因本身并不能改变血液中酒精水平，也就更容易引起酒精中毒。
4.酒和碳酸饮料别混着喝
碳酸饮料中的气泡会增加胃里的压力，很多人喝了碳酸饮料会胃胀就是这个原因。
胃里的压力增大了，会加速酒精的吸收，所以酒别和可乐、芬达、雪碧混着喝。
